照顾口腔健康，从饮食中的牙齿爱情右日开始

如果您健康或不依赖您的口腔健康；全身健康始于口腔健康。 9月20日是国家牙齿爱情日，今年的主题是“口腔健康和全身健康”。饮食和口腔健康与肥胖，糖尿病，心血管和脑血管疾病等慢性疾病密切相关。现在，我们将解释均衡饮食，牙齿保护和减少糖分。不好的食物习惯口服健康的“无形威胁”饮食额外的糖糖分为两类：没有糖和“危险”的“友好”。非免费糖是指在水果和蔬菜中自然发现的糖，牛奶中的乳糖以及谷物和土豆中的淀粉。这种类型的糖与饮食纤维，蛋白质等结合，并缓慢挖掘和要求人体，而不是口服细菌直接使用，其健康效果最小。自由糖是指蔗糖，葡萄糖，果糖和糖浆人工添加到加工食品中的在果汁，蜂蜜和糖浆中自然发现的糖。一旦自由糖进入嘴，就像“能量泵”。它被细菌风暴吸收，腐烂和产生大量酸性物质，导致口服pH迅速落在5.5的临界值下，导致搪瓷溶解和妖魔化，从而使龋齿利用这种情况，并造成牙齿龋齿。在牙齿龋齿，糖，酸，细菌和作用时间的出现过程中，主要因素是主要因素，并且频繁的食物更糟，导致长期以来一直处于风险的牙齿。此外，游离糖具有高能量，但不含营养。这将在被人体吸收后，会导致严重的血糖变化。长期过度使用游离糖会增加患慢性疾病（例如肥胖或高脂血症，糖尿病和高血压）的可能性。 “中国居民的饮食指南（2022）”建议成人和儿童超过4年D每天应消耗少于50克，最好小于25克。毕竟，我们一天的“甜蜜配额”只是一杯牛奶茶，一瓶可乐或两杯新鲜挤压的果汁。长时间以大量食用酸性食品。酸性食品在柑橘类水果，碳酸饮料，果汁，醋和其他酸性食品的时间内大量的食物将直接导致搪瓷脱矿化，从而使其粗糙，敏感并失去其亮度。特别是对于最初具有酸味的许多饮料或食物，商人还增加了很多糖来增强味道，这将对牙釉质产生双重打击，这最终会导致牙齿腐烂或龋齿。喝酒和咀嚼槟榔。酒精入口刺激口腔粘膜，削弱屏障，同时促进有害细菌的生长并增加牙周炎的风险。它的代谢物乙醛直接损坏了细胞DNA和BecoMES“催化剂”口腔癌。槟榔纤维很粗糙，会导致口服粘膜咀嚼的连续机械刺激；生物碱（例如尚素）也可以直接损害DNA细胞并引起细胞凋亡，从而导致慢性炎症和纤维化，并与酒精结合使用以增加口腔癌的风险。合理的饮食“营养盾牌”，用于口腔健康”清洁牙齿，没有腔，没有疼痛，口香糖的正常颜色，没有出血”是世界卫生组织的标准口腔健康组织的标准。这些愿望的实现不会与科学粮食习惯的帮助分开。 01钙，磷，氟和维生素D：牙齿的“增强水泥”。搪瓷的主要成分是羟基磷灰石，取决于钙和磷等足够的矿物质。氟可以对羟基反应，产生更稳定，更困难的氟磷灰石，这只能显着提高南酰胺的耐药性酸性成分，但也有助于牙齿从唾液中吸收钙和磷。维生素D是钙和磷的搬运工，可促进肠道中钙和磷的吸收，并坐标加速受损搪瓷的修复和回忆。像牛奶这样的食物富含钙；鱼类的食物富含磷；茶等食物具有高质量的氟源。像海鱼这样的食物富含维生素D。02饮食纤维：天然的“口服清洁剂”。全谷物和谷物，竹子和西兰花，苹果和香蕉等蔬菜，以及豆类等高纤维食物，可以像“天然牙齿疾病”一样擦牙齿。与此同时，它们可以通过增加咀嚼环境的数量来刺激唾液分泌，并增加咀嚼环境的数量，并使酸性环境中性地在耐酸中进行保护。03 vitrion noter nortiation noter nortial noter north north north noter.03 vitram of。''''''''''''。维生素A，B维生素和维生素C与牙周疾病和通过保持粘膜屏障，促进组织修复和调节免疫功能，口服粘膜疾病。维生素A可以促进口服粘膜和牙周上皮细胞的正常分化和增殖，增强粘膜的完整性以及预防外部刺激的能力。维生素B1缺乏会导致外周神经功能异常（例如神经炎）；维生素B2直接参与口服粘膜细胞的代谢。叶酸参与细胞分裂和生长。 BitAmithat C可以促进胶原蛋白的合成并增强牙龈和粘膜组织的弹性和修复。橙色水果和蔬菜（富含维生素A），绿色蔬菜，全谷物（富含B维生素和叶酸），新鲜水果（富含维生素C）以及适当的牲畜肝和深海鱼（富含B维生素和维生素的深海），以及可保护Oral Mucosa和定期健康的健康。 04湿度：“调节或“口腔环境。使用足够的水可以保持嘴巴潮湿，用食物和稀释的酸性成分清洗残留物，并减少细菌和口臭的生长。建议每天喝1500至1700毫升的水（约8杯水）（大约8杯水）（约8杯水）（大约8杯水），并防止使用糖饮料的牙齿用牙齿换成牙齿。牙线在牙齿的相邻表面上，饮食后刷牙，牙齿2小时。 6个月至1年以监测口腔疾病的风险。